De ce nu poți să pui bariere sănătoase

Limitele noastre personale au puteri speciale.

Când ceva începe undeva și se oprește altundeva, îi dă forța, valoarea, funcția, esența sau frumusețea.

Un râu fără maluri s-ar transforma într-o inundație.

O cutie fără pereți nu ar mai fi un obiect pentru depozitare.

Este valabil și pentru tine.

Barierele sănătoase în relațiile cu ceilalți îți păstrează integritatea. Îți dau voie să nu îți fie alterată individualitatea.

Deși este greu să le pui, să le stabilești și să le comunici este VITAL pentru sănătatea ta, starea ta de bine și, chiar siguranța ta.

Putem seta bariere pentru:

• corp;
• sexualitate;
• timp;
• bani;
• energie;
• resurse materiale;
• religie;
• moralitate.

De ce-i greu să stăvilești ceea ce fac oamenii?

Dacă provii dintr-o familie abuzivă, să îți fie constant călcate în picioare barierele, a fost o normă.

În copilărie, fiind într-un raport de putere defavorabil, având nevoie de părinții tăi pentru supraviețuire, a fost imposibil să te aperi și ai rămas cu acest mecanism la nivel de subconștient.

Când se întâmplă asta, ești condiționată să îți neglijezi propriile drepturi, nevoi și să funcționezi, pentru a evita să îi superi pe alții.

Este important să rezolvi problema deoarece, când nu te protejezi, devii toxică pentru propria persoană.

Cu alte cuvinte, nu îți pui limite ție, în primul rând:

• câte minute sau ore  ai voie să lenevești în pat dimineața;
• cât de mult îți dai voie să întârzii ora de culcare;
• câtă dezordine îți permiți să faci;
• cât de mult mănânci și ce calitate de alimente accepți;
• cât de sedentară sau neîngrijită ești;
• cât de multe ore risipești pe zi;
• cât de neglijentă ești cu banii tăi;
• cât de rău este dialogul tău interior despre propria persoană;
• cât de nedemn arăți acasă, când nu te vede nimeni;
• cât de mult amâni;
• cât de multe scuze ieftine invoci pentru a nu îți îndeplini obiectivele importante pentru tine;
• cât de mult îți disprețuiești propria sănătate fizică sau psihică, prin a nu investi în tine ș.a.m.d.

Majoritatea oamenilor cu care vin în contact se plâng de cât de înjosiți, folosiți sau ignorați sunt de ceilalți, în timp ce își fac lucruri mult mai dezonorante decât cele pe care le reclamă la cei din jur.

Oamenii sunt oglinzile noastre.

Dacă o persoană nu depune suficientă energie în legătura cu tine, tu ai arii din viața ta, în care, nu faci eforturi pentru tine.

Amâni.

Te justifici.

Ești comodă.

Îți aplici tratatmentul de prostă calitate, pe care îl reproșezi tuturor.

Cum eliminăm blocajul?

Terapie

Găsirea și, respectiv, implementarea barierelor poate să devină și mai complicată dacă tu sau cineva drag are o suferință psihologică

Depresia, narcisismul, anxietatea, traumele pot sabota semnificativ abilitățile cuiva de a preveni asalturile din exterior sau de a nu încălca granițele pe care le fixează ceilalți.

Dacă nu poți să pledezi pentru tine în viața de zi cu zi și ajungi să acumulezi furie și prejudicii, dacă nu reușești pe cont propriu să pui frâne, poate că a sosit momentul să apelezi la terapie.

În cadrul unei ședințe, în transă, se va depista și extrage rădăcina tiparului care te face să le dai voie celorlalți să te folosească, de regulă, un eveniment advers care s-a petrecut în primii ani din viața ta.

Determină-ți standardele și valorile

Identifică-ți drepturile fundamentale și cerințele.

Este just să refuz, fără să simt că sunt rea.

Este corect să fiu respectată.

Este întemeiat să țin cont de nevoile mele, în aceeași măsură în care mă preocupă ale celorlalți.

Este îndreptățit să nu accept așteptările nerealiste ale altora.

Fă o listă a criteriilor pe care trebuie să le îndeplinească oricine dorește să fie prietena/prietenul ta/tău

Exemple:

Să aibă caracter.

Să știe să comunice.

Să aibă maniere.

Să fie curată.

Să fie inteligentă.

Să nu trăiască în promiscuitate.

Să nu aibă vicii etc.

Fă o listă a trăsăturilor partenerului sentimental

Să fie familist.

Să iubească animalele.

Să fie monogam.

Să nu fie violent sau ofensiv.

Să nu fie sarcastic.

Să nu fie negativist.

Să aibă job ș.a.m.d.

Nimeni nu îți poate da un etalon pentru prietenie sau dragoste, deoarece preferințele tale sunt formate de moștenirea ta genetică, de cultura din  care faci parte, de mentalitatea locului unde trăiești, de personalitatea ta, de familia în care ai crescut și de suma experiențelor prin care ai trecut.

Prin urmare, doar tu poți hotărî ce vrei și ce nu vrei într-o conexiune, ce îți place și ce nu, ce tolerezi și ce nu.

Odată ce ți-ai construit modelele, respectă-ți proprii termeni. Dacă nu vei face asta și îți vei trăda exigențele, nu le poți cere altora să nu îți violeze condițiile, când tu faci asta, în primul rând.

Un alt aspect al barierelor este maniera în care le punem

După ce ai descoperit că trebuințele și sentimentele tale sunt valide, amintește-ți să le precizezi într-un mod ferm și amabil. Dacă este prea brutal sau îi pedepsește pe ceilalți, reacțiile vor fi negative. Nu este nevoie să critici, să învinovățești pe cineva sau să te victimizezi.

Comunicare inadecvată

Eu ți-am dat. Eu am dres. Eu ți-am făcut. Eu am fost lângă tine când ai avut nevoie. Tu nu faci. Tu ești așa și pe dincolo.

Comunicare adecvată

Am simțit că nu îți pasă, cu adevărat de mine, când nu mi-ai acordat atenție și timp, în aceste momente dificile. Am nevoie să mă asculți, în loc să îmi dai sfaturi. De asemenea, să mă suni din când în când să mă întrebi cum decurg lucrurile.

Comunicare inadecvată

Eu ți-am cumpărat cadou de ziua ta. Tu nu mi-ai luat mie nimic. Văd că ești o profitoare.

Comunicare adecvată

Urmează ziua mea. M-am gândit să organizez asta. Tu ce ai în minte?

Comunicare inadecvată

Nu-ți băga nasul în treburile mele.

Comunicare adecvată

Aș aprecia dacă ai înțelege că aceasta-i viața mea și că este normal să iau propriile decizii.

Care sunt indiciile că tu abuzezi barierele altcuiva?

Când o persoană este neliniștită sau nerăbdătoare în prezența ta, când te apropii fizic și ea se îndepărtează, când evită contactul vizual cu tine, când limbajul corpului este orientat spre ieșire, când dă răspunsuri foarte scurte, când ridică tonul sau dă excesiv din cap, când râde nervos, când i se schimbă culoarea la față, când vorbește sau gesticulează prea repede, când postura corpului devine rigidă sau încrucișează mâinile și picioarele, când tresare înseamnă că ceea ce spui, faci sau dai nu este dorit.

Pune-ți câteva întrebări.

Este fericită când vorbesc?

O încântă gestul meu?

Se simte mai bine, după întâlnirea noastră?

Dacă nu, cam ce crezi că faci?

Barierele sunt bune

Privește-le ca pe un instrument grozav de autocunoaștere și de fortificare a raporturilor interumane.

Dacă îmi interzic să mă maltratez, dacă mă asigur că stopez comportamentele altora care îmi dăunează, îți recunosc și ție dreptul de a spune NU.

Le poți vedea ca pe ușile unui avion.

Când zburăm și rămân închise, suntem în singuranță.

Dacă le deschidem după ce aterizăm, putem să ne bucurăm de minunata noastră călătorie împreună.

Barierele nu sunt ziduri, prin care încercăm să îndepărtăm oamenii ci jaloane, care-i ajută să ne cunoască și exploreze.

De multe ori, ne ignorăm instinctul, deoarece putem crede că nu suntem rezonabili și că avem pretenții exagerate sau din cauză că am fost făcuți să credem că trebuie să ne sacrificăm.

Totuși, când ceva te face să te simți rău în mod repetat, este un semnal de alarmă și nu trebuie ignorat.

În final, amintește-ți să nu te faultezi, prin a nu te ridica, în primul rând, tu, la înălțimea propriilor măsuri.

Nicoleta I. Popliceanu