Încrederea în sine – Exercițiu care îți schimbă dramatic viața

încrederea în sine

1.Ce este încrederea în sine?

Încrederea în sine înseamnă să îmi onorez dorințele, nevoile și valorile și să folosesc modalități adecvate de a le manifesta în realitate.

Opusul încrederii în sine este să visez, să sper, să aștept ca ceva din exterior să se întâmple pentru ca eu să obțin ce doresc.

Nici nu-mi imaginez dacă președintele SUA ar spune:

-Sper să se întâmple ceva și economia mondială să meargă!

-Visez să vină cineva și cumva problemele să se rezolve!?

-Părinții, societatea e de vină pentru că eu nu fac unele acțiuni!

-O aștept pe Cenușăreasa, deoarece când voi fi iubit așa cum am nevoie, mă  voi schimba și voi fi eficient în treburile politice!

2. Diferența dintre persoanele cu încredere în sine și cele lipsite de încredere în sine

Încrederea în sine/ Neîncrederea în sine

Sunt curajoase/ Sunt timide

Își exprimă puntele de vedere chiar dacă ceilalți nu sunt de acord/ Evită confruntările

Sunt integrii/ Manipulează

Sunt echilibrați/Agresivi

Colaborează/Se bagă în față, îi dau la o parte pe ceilalți

Ești atent la drepturile tuturor/ Ignoră drepturile celorlalți

Sunt ceea ce sunt/ Se trădează pe ei înșiși pentru a fi plăcuți

Respect de sine/ Respect de sine scăzut

1. Pentru a avea încredere în sine, trebuie să fii real, să vorbești și să te comporți conform a ceea ce simți și potrivit convingerilor pe care le ai.

Câteodată oamenii care sunt dependenți și temători își sabotează șansele de succes.

Spun “nu”când vor să spună  “da” și spun “da” când vor să spună “nu”.

Dar acest mod de viață este o evadare din realizarea succesului.

Fără o exprimare a propriilor valori, o viață împlinită este imposibilă.

De ce este important să rezolvi această problemă?

Deoarece la baza mecanismului defensiv de a nu te confrunta cu ceilalți și de a nu-ți exprima valorile stă o frică.

Frica aceasta îți frânează abundența.

Pentru a schimba energia, așează-te într-o poziție confortabilă, intră în stare de relaxare și imaginează-ți că ești în fața unei persoane pe care nu ai curaj să o înfrunți.

Ce simți?

Localizează în corp senzația.

Poate fi durere de cap, amețeală, emoții în stomac, un junghi, axietate, etc.

Una sau mai multe emoții.

Identifică-le și lasă-le să se desfășoare.

Simte-le până se dizolvă.

Nu te focusa pe ce gândești, doar pe emoții.

Odată ce această primă emoție trece, va apărea alta.

Unde este localizată în corp?

Focusează-te pe ea și simte-o până dispare.

Poate după ce durerea sau anxietatea a trecut, simți rușine sau furie.

Simte orice urmează, până dispar, emoție după emoție, până ajungi la starea de pace sau neutralitate.

Atunci când o energie negativă este eliminată în locul ei vin revelații pozitive.

Caz 

-Sunt furioasă pe mine, deoarece mă deranjează cum vorbește o anumită femeie și nu o confrunt.

Nicoleta  –  Simte furia. Unde este localizată în corp?

-Mă doare capul.

Nicoleta  –  Simte durerea până dispare.

-Simt un gol în stomac. Emoții ca la examen.

Nicoleta  –  Simte acele senzații până se încheie.

-Erau în inimă, de fapt. Cred că am emoții în inimă.

Nicoleta  –  Simte ce se petrece în inimă până se termină.

-Simt anxietate.

Nicoleta  –  Simte-o până se oprește.

-Mă simt în nesiguranță financiară.

Nicoleta  –  Simte senzațiile până la capăt.

-Nu mă pot baza pe oameni.

Nicoleta  –  Și cum te face să te simți asta?

-Se învârte totul cu mine.

Nicoleta  –  Trăiește amețeala până la sfârșit.

-Mă simt agresată. Nimeni nu mă place.

Nicoleta  –  Simte agresivitatea până încetează.

-Simt ca și cum ceva m-ar lovi în frunte. Obrajii îmi ard.

Nicoleta  –  Trăiește-le până la final.

-Simt furie că nu am stat pe poziție pentru mine în toți acești ani. Sunt furioasă că m-am trădat și mi-am furat viața minunată pe care aș fi putut avea-o!

Nicoleta  –  Experimenteaz-o fără să o suprimi. Indiferent cât durează.

-Mă simt liberă! Le-am dat voie la toți oamenii aceștia neimportanți să îmi fure viața!

Nicoleta  –  Și cum te face să te simți asta?

-Agresivă! Îmi vine să le dau un pumn în față!

Nicoleta  –  Simte agresivitatea până se disipează.

Ce simți acum?

-Că ei nu merită energia mea!

Nicoleta  –  Unde simți acest sentiment de dispreț?

-Pe buze, în gură…

Nicoleta  –  Trăiește senzațiile complet. Nu am terminat procesul.

-Mi-e scârbă de întreaga umanitate. Oamenii sunt patetici.

Nicoleta  –  Unde simți asta?

-În inimă. Amețesc…

Nicoleta  –  Continuă…

-Simt că zbor. Nu îmi mai pasă.

Nicoleta  –  Unde simți nepăsarea?

-În minte.

Nicoleta  –  Simte că nu îți mai pasă până ce procesul se finalizează.

Cum te simți acum?

-Simt că zbor.

Acest experiment este important, deoarece reprimându-ne emoțiile nu se pot vindeca.

Dacă respingi realitatea așa cum este, atunci nu o poți soluționa.

Reprimarea face exact acest lucru, introduce problemele în subconștient.

Însă noi nu putem rezolva o problemă despre care nu știm că există.

Pentru a-ți exprima propriile valori, este necesar să îți imaginezi că ești față în față cu acele persoane de care te temi și că îți comunici punctele de vedere, așa cum sunt.

Procesează apoi, emoție după emoție, strat după strat, până ajungi la neutralitate sau la o stare de pace.

2. Încrederea în sine înseamnă să înțelegi că viața ta nu aparține altora.

Nu este moral să fii tratat ca un mijloc prin care alții își satisfac dorințele și nevoile.

Ai dreptul să-ți aparții ție însuți și să îți onorezi dorințele, nevoile și valorile.

Folosește instrumentul de mai sus pentru a procesa teama de a refuza.

3. Încrederea în sine presupune să îți exprimi ideile, să cauți susținători și să acționezi pentru ca ideile tale să întâmple în realitate.

Fără o încredere în sine solidă, ești pasiv, nu un participant la viața ta.

Imaginează-ți că acționezi, că faci ceva ce nu ai îndrăznit niciodată.

Simte primele emoții, permite-le să existe după ciclul naștere, viață, deces, până la părăsirea scenei.

Lasă ca după moartea unei emoții să se nască una nouă, asistă la viața ei până la sfârșit, lăsând emoție după emoție să apară, să trăiască și să se încheie, până ajungi la o stare de pace.

Să respingi o emoție este ca și cum ai împinge înapoi un copil care așteaptă să vină pe lume.

Pentru ca ceva să înceteze, trebuie ca mai întâi să se nască, să se maturizeze și să moară.

4. Încrederea în sine semnifică să celebrezi provocările și să îți ridici continuu ștacheta.

 

Imaginează-ți că faci față unor lucruri pe care nu ai putut să le înfrunți niciodată: să intrii într-o relație intimă, să obții un job nou, să cooperezi fără să îți trădezi standardele, valorile și sentimentele.

Aplică exercițiul pe care ți l-am oferit și lucrurile vor fi dramatic diferite pentru tine, față de oamenii care nu vor citi acest articol și pentru care viața va rămâne aproximativ la fel, cum a fost și până acum.

Dacă ai întrebări, scrie-mi la rubrica comentarii.

Nicoleta

 

Descarcă gratuit Meditația Theta Healing

Lasa un comentariu

Leave A Response

* Denotes Required Field